כושר ופעילות גופנית

מדוע פעילות גופנית חשובה ללב ואיך בדיוק הפעילות הגופנית אותה אנו מבצעים משפיעה על הלב שלנו?.

מעל 50% מאוכלוסיית ישראל סובלת מעודף משקל. מאות אלפי אנשים בישראל סובלים ממחלת הסוכרת. בדומה למחלות אחרות, השמנת יתר וסוכרת נחשבות למגפה כלל עולמית אך בשונה מהן התרופה נמצאת בידיים שלנו ולא תמיד בידי המדע והתרופות.

כאנשים מבוגרים אנו דואגים ואף חרדים למצבנו הבריאותי, השאלה היא מה אנחנו עושים באמת בכדי לשפר את מצבנו הבריאותי?.
הרי בכל פעם שאנו ניגשים לבצע בדיקות דם כלליות וחרדים שוב לגבי מדדי הסוכר, הכולסטרול ולחץ הדם.

מחקרים רבים שבוצעו בכל העולם וגם כאן בישראל מראים כי כושר גופני מסייע בשמירה על הבריאות לאורך שנים. נמצא קשר ישיר בין כושר גופני נמוך לבין אחוזי תמותה גבוהים בכל העולם ולכן אם נקפיד לבצע פעילות גופנית כחלק מהיומיום שלנו, החיים ייראו לגמרי אחרת.

מחלות לב הן ללא ספק הגורם הראשון והמרכזי לתמותה בכל העולם המערבי. רוב המחקרים שנעשו על הקשר שבין פעילות גופנית למחלות לב הראו כי מי שעוסק בפעילות גופנית מפחית את הסיכון בעשרות אחוזים לחלות במחלת לב, לחוות שבץ או התקף לב.

השאלה היא מדוע?
ובכן, בזמן פעילות גופנית שריר הלב מתחזק והופך חזק ועמיד יותר. עם הזמן כאשר הגוף נכנס לכושר, יותר ויותר דם מוזרם לגופנו מה שלמעשה משפר באופן משמעותי את הבריאות שלנו. בהיותנו מבצעים פעילות גופנית אנו מגמישים את כלי הדם שלנו – העורקים, הנימים והוורידים. ברגע שזרימת הדם משתפרת, כל האיברים הפנימיים שלנו מתחזקים, חילוף החומרים שלנו פועל בצורה טובה יותר, יותר חמצן מגיע אל התאים מה שלמעשה מפחית באופן ניכר את הסיכוי למחלות לב, כלי דם ולעוד אינספור מחלות נוספות. יחד עם זאת, פעילות גופנית בונה בגוף כלי דם חדשים מה שמאפשר לגוף לקבל יותר חומרים המזינים את גופן מה שמשפר את מרבית המדדים.

לסיכום, שמירה על אורח חיים בריא המשלבת פעילות גופנית (לפחות חמש פעמים בשבוע), תזונה מאוזנת ובריאה, הימנעות מעישון תסייע לנו להפחית את הסיכוי לחלות במחלות לב ולשמור על אורח חיים בריא ואיכותי.

חלבון אחרי אימון לטבעונים

רובנו מודעים לעובדה שעלינו לצרוך חלבון אחרי אימון. הרי בזמן אימון הגוף עובד, הוא נמצא במצב של סטרס, רקמות ותאים נהרסים ולכן אחרי האימון צריך לשקם אותו ולתת לו להתאושש וזה בדיוק מה שחלבון עושה. זו גם הסיבה שספורטאים ומפתחי גוף מכל הסוגים צריכים ליותר חלבון מאשר אנשים רגילים של מתאמנים באופן קבוע, כי פשוט […]

קרא עוד...

לידה טבעית – הסוד בפשטות

המטרה של קורס הכנה ללידה היא ברורה ופשוטה: לאפשר לבני הזוג, ובראש ובראשונה לאישה, לעבור את הלידה בצורה החלקה והקלה ביותר, ללא פחדים, ולספק את הכלים שילוו את בני הזוג והאישה בפרט, בימים הראשונים שלאחר הלידה. קורס הכנה ללידה טבעית היא שיטה שמיועדת להשיג בדיוק את המטרה הזאת, אך בשונה מטכניקות רבות אחרות, שיטת הלידה […]

קרא עוד...

תזונה נכונה לטיפול באנדומטריוזיס

תזונה נכונה ואורח חיים בריא מועילים באופן כללי לבריאות שלנו אך בנוסף לכך עבור בעיות רפואיות ספציפיות – התזונה המתאימה יכולה ממש לשנות את החיים. נשים רבות הסובלות מאנדומטריוזיס מנסות טיפולים שונים אך לא יודעות שלפעמים יש דרכים פשוטות יותר לטיפול במחלה זו או לפחות להקלה על הכאבים ועל תופעות הלוואי. על פי מחקרים שונים, […]

קרא עוד...

פעילות גופנית לגיל מבוגר

כשאנו עוסקים בפעילות גופנית לגיל המבוגר חשוב קודם להגדיר מהו הגיל הזה ועל איזה טווח של גילאים אנו מדברים. הגיל השלישי הוא למעשה גיל 65 ומעלה כאשר גם בקבוצת גיל זו ניתן לעשות חלוקה של מבוגרים שיותר קל להם לעשות פעילות גופנית – הצעירים ברוחם ובכוחות הפיזי, זאת בהשוואה לקשישים שקצת יותר קשה להם להזיז […]

קרא עוד...

פעילות גופנית למה זה חשוב?

כושר גופני נמוך הוכח במחקרים ונתונים שנאספו ברחבי העולם המערבי כגורם מספר אחת לתמותה. כושר גופני נמוך מסוכן יותר מלחץ דם גבוה, מעישון, מסוכרת ואפילו מכולסטרול גבוה שלא לדבר על כך שהוא מעודד את כל התסמינים והמחלות הללו. במילים אחרות, ניתן לומר כי ככל שהכושר הגופני שלנו יהיה גבוה יותר נוכל לשפר את הסיכוי שלנו […]

קרא עוד...

האם פעילות גופנית מאומצת טובה ללב?

לא בכדי תזונאים ורופאים בכל העולם ממליצים למטופליהם להכניס לשגרת חייהם פעילות גופנית מכל סוג שהוא שכן פעילות גופנית מסייעת להאריך את תוחלת החיים, מפחיתה את הסיכוי לחלות במחלות לב וכלי דם ואף שומרת על גוף בריא, מאוזן וחזק. על השאלה האם פעילות גופנית מאומצת טובה ללב אין תשובה חד משמעית שכן על כל מחקר […]

קרא עוד...