כושר ופעילות גופנית

מדוע פעילות גופנית חשובה ללב ואיך בדיוק הפעילות הגופנית אותה אנו מבצעים משפיעה על הלב שלנו?.

מעל 50% מאוכלוסיית ישראל סובלת מעודף משקל. מאות אלפי אנשים בישראל סובלים ממחלת הסוכרת. בדומה למחלות אחרות, השמנת יתר וסוכרת נחשבות למגפה כלל עולמית אך בשונה מהן התרופה נמצאת בידיים שלנו ולא תמיד בידי המדע והתרופות.

כאנשים מבוגרים אנו דואגים ואף חרדים למצבנו הבריאותי, השאלה היא מה אנחנו עושים באמת בכדי לשפר את מצבנו הבריאותי?.
הרי בכל פעם שאנו ניגשים לבצע בדיקות דם כלליות וחרדים שוב לגבי מדדי הסוכר, הכולסטרול ולחץ הדם.

מחקרים רבים שבוצעו בכל העולם וגם כאן בישראל מראים כי כושר גופני מסייע בשמירה על הבריאות לאורך שנים. נמצא קשר ישיר בין כושר גופני נמוך לבין אחוזי תמותה גבוהים בכל העולם ולכן אם נקפיד לבצע פעילות גופנית כחלק מהיומיום שלנו, החיים ייראו לגמרי אחרת.

מחלות לב הן ללא ספק הגורם הראשון והמרכזי לתמותה בכל העולם המערבי. רוב המחקרים שנעשו על הקשר שבין פעילות גופנית למחלות לב הראו כי מי שעוסק בפעילות גופנית מפחית את הסיכון בעשרות אחוזים לחלות במחלת לב, לחוות שבץ או התקף לב.

השאלה היא מדוע?
ובכן, בזמן פעילות גופנית שריר הלב מתחזק והופך חזק ועמיד יותר. עם הזמן כאשר הגוף נכנס לכושר, יותר ויותר דם מוזרם לגופנו מה שלמעשה משפר באופן משמעותי את הבריאות שלנו. בהיותנו מבצעים פעילות גופנית אנו מגמישים את כלי הדם שלנו – העורקים, הנימים והוורידים. ברגע שזרימת הדם משתפרת, כל האיברים הפנימיים שלנו מתחזקים, חילוף החומרים שלנו פועל בצורה טובה יותר, יותר חמצן מגיע אל התאים מה שלמעשה מפחית באופן ניכר את הסיכוי למחלות לב, כלי דם ולעוד אינספור מחלות נוספות. יחד עם זאת, פעילות גופנית בונה בגוף כלי דם חדשים מה שמאפשר לגוף לקבל יותר חומרים המזינים את גופן מה שמשפר את מרבית המדדים.

לסיכום, שמירה על אורח חיים בריא המשלבת פעילות גופנית (לפחות חמש פעמים בשבוע), תזונה מאוזנת ובריאה, הימנעות מעישון תסייע לנו להפחית את הסיכוי לחלות במחלות לב ולשמור על אורח חיים בריא ואיכותי.

כך הובילה מחלת הדימנציה לטיפול סיעודי

דמנציה (או בעברית שיטיון), היא שם של קבוצת מחלות הדרגתיות הפוגעות בתפקודים הקוגניטיביים והמנטליים של האדם, וכוללת בתוכה גם את מחלת האלצהיימר. דמנציה פוגעת הן ביכולות החשיבה והן בתפקודים רגשיים והתנהגותיים, וכן פוגעת בזיכרון, בהתמצאות במרחב ואף ביכולת לזהות אנשים. היא גורמת לבלבול, עצבנות ואף יכולה להביא להתקפים אלימים. בהמשך, המחלה פוגעת ביכולת לבצע פעילויות […]

קרא עוד...

אורתופד לכאבי ברכיים

ככל שהשנים חולפות, ההליכה על הרגליים הופכת לכבדה יותר. אתם תוהים מה כדאי לכם לעשות שעוד לא עשיתם או ניסיתם בכדי לטפל בבעיית הברכיים שהולכת ומחמירה בחלוף השנים– אתם מתלבטים האם כדאי לפנות לטיפול מקצועי שישפר לכם את הבעיה, או שמא לבחור ברופא מומחה שיעריך את הנזק ויפנה אתכם לטיפול המתאים? אל דאגה, הגעתם למקום […]

קרא עוד...

השתלות שיניים ביום אחד – האם זה מתאים לכם?

השיניים שלכם לא נמצאות במצב הכי טוב, וכעת אתם תוהים האם טיפול של השתלות שיניים ביום אחד זה משהו שיכול להתאים לכם? ובכן, אפשר לומר שאם אתם רוצים לקבל את ההערכה המדויקת ביותר, אז יהיה כדאי לכם לפנות אל רופא שיניים לבדיקה. הוא כבר יוכל לבחון את הלסת והשיניים שלכם ולהעריך מה ניתן לעשות. אם […]

קרא עוד...

שמירת אורח החיים בגיל השלישי

אורח חיים בריא יכול להיות המפתח לחיים מאושרים. לא קל לשמור על אורח חיים בריא ובטח לא לקשישים, שלעתים צריכים להתמודד עם מגוון רחב של בעיות. זה הזמן להבין מהו אורח חיים נכון, כיצד לספק אותו וכמובן למה זה כל כך חשוב במהלך שיקום גריאטרי לבני הגיל השלישי. אורח חיים בריא בעיקר בגיל השלישי אורח […]

קרא עוד...

האם כדאי לנסות פסוריאזיס טיפול אלטרנטיבי

סובלים מזה שנים רבות מבעיית עור כמו פסוריאזיס? ניסיתם כבר הכול ואפילו הבוץ הנפלא של ים המלח לא עוזר לכם? אם כך, אין ספק שכדאי לעשות משהו בנידון. חשוב לדעת שבעידן המודרני שבו אנחנו חיים, בתחום של פסוריאזיס יש גם טיפולים אלטרנטיביים, אז למה שלא תנסו זאת? פסוריאזיס טיפול אלטרנטיבי יכול לכלול שימוש בשמנים מסוגים […]

קרא עוד...

הכירו את דיאטת הרבלייף

דיאטות זה אחד הנושאים המדוברים ביותר בעולם ולא סתם. כמעט כל אדם בעולם היה בדיאטה בשלב כזה או אחר בחייו, והחליף לפחות דיאטה אחת כדי למצוא את מה שמתאים לו. החסרון הידוע בדיאטות הוא שצריך להתמיד באורח חיים מאד מוקפד, והרבה פעמים, מעלים חזרה את כל המשקל שירד. בנוסף, תחושת הקיפוח יכולה להיות משמעותית כי […]

קרא עוד...

חלבון אחרי אימון לטבעונים

רובנו מודעים לעובדה שעלינו לצרוך חלבון אחרי אימון. הרי בזמן אימון הגוף עובד, הוא נמצא במצב של סטרס, רקמות ותאים נהרסים ולכן אחרי האימון צריך לשקם אותו ולתת לו להתאושש וזה בדיוק מה שחלבון עושה. זו גם הסיבה שספורטאים ומפתחי גוף מכל הסוגים צריכים ליותר חלבון מאשר אנשים רגילים של מתאמנים באופן קבוע, כי פשוט […]

קרא עוד...