טיפים ללב בריא

שריר הלב מגיב כמעט לכל שינוי המתרחש בגופנו
הן בהיבט הפנימי – שינה, התרגשות, לחץ, מתח
והן בהיבט החיצוני – פעילות גופנית, שינויים בטמפרטורה…

עלינו לשמור על הלב שלנו לאורך השנים שכן תפקידו העיקרי הוא להזרים דם בצורה סדירה לכל האיברים והתאים בגוף. אפשר להגיד שהלב הוא סוג של משאבה עשירה בחמצן המנקזת את הדם שאינו נקי ומעבירה את הדם הנקי מהלב אל הגוף ובחזרה אל הלב. פעולה זו מתבצעת על ידי מערכת כלי הדם. האתר שלנו יעסוק בבריאות הלב ויספק לקוראים דרכים לשמירה על לב בריא.

החיים בעולם המודרני העלו את אחוז האנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם בשל חוסר הקפדה על פעילות גופנית סדירה, אכילת מזונות עתירי שומן, עישון, צריכה מוגברת של משקאות אלכוהוליים ועוד.

כיצד ניתן להפחית את הסיכוי להתקף לב ושאר מחלות הפוגעות בלב ובכלי הדם כמו כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה, סתימת בעורקים ועוד?.

• עישון – בכדי לשמור על לב וגוף בריא יש להפסיק לעשן.
• פעילות גופנית – יש לבחור פעילות גופנית המותאמת למאפיינים הפיזיולוגיים שלכם כמו גיל, משקל, יכולת גופנית ולהתמיד בה לאורך זמן כחלק בלתי נפרד משגרת החיים. פעילות גופנית מתונה עד בינונית, 5 פעמים בשבוע למשך זמן ממוצע של 30-45 דקות היא ההמלצה הבריאותית ומפחיתה משמעותית את הסיכוי לחלות במחלות.
• תזונה – יש להעדיף מזונות טבעיים כמה שניתן כמו פירות וירקות טריים, להמעיט באכילת סוכרים, שומנים ופחמימות פשוטות. יש להעדיף מזון מבושל, צלוי או מאודה ולהימנע מטיגון . בנוסף יש לאכול מזונות עשירים בסיבים תזונתיים.

בנוסף, יש להקפיד על ביצוע בדיקות אחת לתקופה, לאזן במידת הצורך את לחץ הדם ולהימנע ממצבי סטרס ולחץ המפעילים עומס מירבי על הלב.

שמירת אורח החיים בגיל השלישי

אורח חיים בריא יכול להיות המפתח לחיים מאושרים. לא קל לשמור על אורח חיים בריא ובטח לא לקשישים, שלעתים צריכים להתמודד עם מגוון רחב של בעיות. זה הזמן להבין מהו אורח חיים נכון, כיצד לספק אותו וכמובן למה זה כל כך חשוב במהלך שיקום גריאטרי לבני הגיל השלישי. אורח חיים בריא בעיקר בגיל השלישי אורח […]

קרא עוד...

מה הקשר בין כולסטרול רע למצב סיכון חיים?

אחד הנושאים המדוברים בתחום הרפואה הוא נושא הכולסטרול. כולסטרול הוא בעצם חומר המורכב ממאין טבעות המחוברות עם מימן וחמצים. יש לו מגוון של תפקידים חיוניים בגופנו, הוא אחראי על יצירת הורמונים ונחשב לחלק חיוני בתאים שלנו אך רמות גבוהות ממנו מעלות את הסיכון למגוון של מחלות לב וכלי דם ואף במצבים מסוימים, רמות גבוהות של […]

קרא עוד...

מהי סתימת עורקים וממה היא נגרמת?

אחד מגורמי הסיכון הגבוהים בישראל מכונה סתימת עורקים או בשמה השני טרשת עורקים. מדובר במצב שבו בהדרגה כלי הדם עוברים סוג של הצרה כתוצאה משקיעה של שומנים מה שיוצר בשלב הבא גם דלקת. רובד שומני בעצם מצטבר בדופן של העורקים ומייצר שינוי במבנה של הדופן. מה שקורה בשלב מאוחר יותר הוא שהדם שאמור לזרום ולעבור […]

קרא עוד...

האם כדאי לנסות פסוריאזיס טיפול אלטרנטיבי

סובלים מזה שנים רבות מבעיית עור כמו פסוריאזיס? ניסיתם כבר הכול ואפילו הבוץ הנפלא של ים המלח לא עוזר לכם? אם כך, אין ספק שכדאי לעשות משהו בנידון. חשוב לדעת שבעידן המודרני שבו אנחנו חיים, בתחום של פסוריאזיס יש גם טיפולים אלטרנטיביים, אז למה שלא תנסו זאת? פסוריאזיס טיפול אלטרנטיבי יכול לכלול שימוש בשמנים מסוגים […]

קרא עוד...

לידה טבעית – הסוד בפשטות

המטרה של קורס הכנה ללידה היא ברורה ופשוטה: לאפשר לבני הזוג, ובראש ובראשונה לאישה, לעבור את הלידה בצורה החלקה והקלה ביותר, ללא פחדים, ולספק את הכלים שילוו את בני הזוג והאישה בפרט, בימים הראשונים שלאחר הלידה. קורס הכנה ללידה טבעית היא שיטה שמיועדת להשיג בדיוק את המטרה הזאת, אך בשונה מטכניקות רבות אחרות, שיטת הלידה […]

קרא עוד...

הסרת שיער בלייזר – כיצד ולמי

Post Image

האם יש קשר בין טיפולי לב להסרת שיער בלייזר? כיום, לפני שניגשים להליך רפואי כמו טיפולי לב, נוהג המטופל לחקור ולברר על השיטה ועל ההליך בכלליותו. אם אדם ניגש למשל לניתוח לב, הוא מברר מהו בית החולים המומחה ביותר מיהו המנתח הבקיא ביותר ומה אופן הניתוח. הרופאים מצדם מעדכנים אותו בסכנות ובסיכויים לתופעות לוואי עתידיות […]

קרא עוד...

מזרון אורטופדי לשינה בריאה יותר

עבור כל מי שמעוניין להשיג חוויית שינה טובה מהרגיל, יש דרך לשפר את איכות השינה וליהנות מחוויית שינה איכותית ובריאה! אפשר לעשות זאת בעזרת רכישה נכונה של מזרון למיטה, כאשר המזרון הטוב ביותר, שעושה את העבודה הטובה ביותר, ונותן לנו שינה ארוכה ונעימה הוא מזרון אורטופדי כמובן. לא כולם צריכים לישון על מזרון מסוג זה […]

קרא עוד...