פעילות גופנית מגיל 30 והלאה

תופעה מאד רחבה ומוכרת היא של אנשים החוזרים או מתחילים מאפס פעילות ספורטיבית בגילאי 30 פלוס, זאת אחרי שנים של הזנחה גופנית וחוסר מעש מוחלט ואף תזונה לקויה, מקרים אלו חייבים להתבצע בצורה מחושבת, לאחר בדיקה מקיפה אצל רופא המשפחה ו/או בדיקות מקיפות של מאמץ, בנוסף חשוב לבנות את תכנית האימונים לפי מדרגות קושי ובליווי של בעל מקצוע, הסיבה לכל כך היא שבגילאים האלו ובמיוחד לאחר הזנחת הגוף של שנים אתם עלולים להיות בסכנת התקף לב וכדאי לאבחן זאת עוד לפני.

למה זה כל כך מסוכן?

ראשית נתחיל ונאמר כי בגיל 30 הגוף כבר לא מתנהג כמו גוף של נער או אפילו לא של בן 20 פלוס, חלה תפנית ואנחנו הופכים להיות יותר כבדים, פחות מהירים ויותר מתנשפים, רוב האנשים שחוזרים לפעילות בגיל 30 זוכרים את עצמם בגיל צבא, או גיל ה20 המוקדמות וחושבים שזה שטויות הריצה הזאת שאתם מתכננים לרוץ, אבל ברוב האנשים בגיל הזה הגוף כבר עבר תפנית ויהיה קשה יותר לחזור לכושר ובטח ובטח לנתונים שהשגתם קודם לכן.

שנית אחרי מספר שנים ללא פעילות גופנית ותזונה לקויה, בתוספת הגיל אתם נכנסים לקבוצת סיכון, כזו שעלולה לחטוף התקף לב בפעילות גופנית, הדרך הכי טובה למנוע זאת היא בדיקת מאמץ במכון רפואי מוסמך ואמין, זוהי לא הבטחה 100% שאם עברתם הכל כשורה אבל בהחלט הרבה פחות סיכון.

בניית תכנית אימונים בצורת מדרגות קושי תבטיח שתבנו את הכושר סיבולת לב ריאה שלכם בצורה שפחות תגרום לגוף הלם ותחזיר אותו לפעילות לאט לאט, זה גם יעזור לכם להימנע מפציעות מיותרות.