שבוע 32 להריון – מה חשוב לדעת לגבי שבוע זה?

שבוע 32 להריון הוא שבוע קסום. את נמצאת בשליש האחרון והלידה כבר עוד שניה כאן. למעשה, מדובר בשבוע האחרון של חודש שביעי. משבוע הבא תיכנסי לחודש שמיני. בשבוע זה העובר שוקל בממוצע 1850 גרם, הקמטים ברובם כבר נעלמו מגופו והוא ממשיך לצבור שומנים. בשלב זה לעובר כבר יש ציפורניים ושיער והוא מתחיל לפתח מיומנויות שונות […]

קרא עוד...

חג השבועות – הרגלים בריאים לעבור את החג בשלום

חג השבועות הוא חג עתיר בגבינות ובצקים שלרוב נחשבים לשילוב קולינרי מנצח וכשמדובר על מינונים נמוכים הוא גם יכול להיות תוספת מושלמת לכל ארוחה, אבל כיוון שכל ארוחות החג הן סביב הגבינות והמאפים המצב הופך ללא כזה בריא בטח ובטח עבור אלו שסובלים מכולסטרול גבוה. גבינות שמנות וכולסטרול אז כמו שכבר למדנו המרכיב העיקרי של […]

קרא עוד...

הכל על מחלת הנטינגטון

מחלת הנטינגטון היא הפרעה תורשתית-מוחית חשוכת מרפא. ראשיתה של המחלה היא תאי עצב פגומים אשר גורמים לחלקים של המוח להתדרדר, ומכאן גם תסמיניה של המחלה – תסמינים תנועתיים, פסיכיאטריים וקוגניטיביים. המחלה אינה גורמת למוות בטרם עת אך החולים בה הופכים בבוא הזמן לסיעודיים כשאינם מסוגלים לדאוג לעצמם וחלקם אף מרותקים למיטה בעקבות נוקשות ועיוות של […]

קרא עוד...

בריאות הנפש דרך סטיגמות ועד דרכי התמודדות 

אתם מכירים את זה, מגיע אליכם מישהו חדש לעבודה או לבניין, הוא נראה קצת ביישן ומכונס בעצמו, עם זאת עדיין יש לו עשרות כישורים רבים שהופכים אותו ליעיל לכל מקום עבודה וכל חלל אחר בו הוא ישהה. מה שאתה לא יודע שאדם זה חווה מחלת נפש מתמשכת, מחלת נפש שגורמת לו במצבים מסוימים להתנהג בצורות […]

קרא עוד...

בניית סיבולת לב ריאה

כל ילד יודע שסיבולת לב ריאה טובה חשובה מאד לבריאות הגוף ובעיקר הלב, סיבולת לב ריאה טובה תגדיל את כמות החמצן שנקלט מהאוויר ותעביר אותו הלאה לכל לכל האיברים והתאים בגוף שצרכים את אספקת החמצן הזו, תשפר את פליטת הפסולת של הגוף, תגרום להנמכת דופק הלב גם במצב מנוחה, תגרום לירידה בלחץ הדם ותשפר את […]

קרא עוד...

מחקר אמריקאי – 150 דקות פעילות גופנית לבריאות לב

מחקרים שהראו כי הקשר בין פעילות גופנית סדירה לבין ירידה בסיכויים לחלות בלב כבר נפוצות מאד מזה שנים רבות אבל עד לאחרונה לא התפרסם מאמר שמפרט עד כמה הפעילות הגופנית צריכה לתפוס מקום בחיינו כדי להביא להשפעות אלו, מחקר אמריקאי של הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט בדק את הנושא הזה בדיוק וחזר עם תשובות. משך זמן […]

קרא עוד...

פעילות גופנית מגיל 30 והלאה

תופעה מאד רחבה ומוכרת היא של אנשים החוזרים או מתחילים מאפס פעילות ספורטיבית בגילאי 30 פלוס, זאת אחרי שנים של הזנחה גופנית וחוסר מעש מוחלט ואף תזונה לקויה, מקרים אלו חייבים להתבצע בצורה מחושבת, לאחר בדיקה מקיפה אצל רופא המשפחה ו/או בדיקות מקיפות של מאמץ, בנוסף חשוב לבנות את תכנית האימונים לפי מדרגות קושי ובליווי […]

קרא עוד...